Аэробика, или иначе говоря, ритмическая гимнастика, стала популярной в начале 80-х годов.

Её открыла американская актриса Джейн Фонда. Она выступила в качестве фитнес-тренера. Спортсменка продемонстрировала всему миру свою программу для похудения и оздоровления

 

Занятия аэробикой stargym.kzс могут подарить прекрасное тело. Они способствуют укреплению нервной системы. Также дают возможность снимать стресс с напряжением когда завершается рабочий день. Упражнения дают бодрость и отличное настроение. Аэробика непременно подразумевает выполнение правильного дыхания. Такие тренировки в результате научат вас всегда дышать правильно, укрепляют систему с лёгкими.

 

Аэробные упражнения стимулируют частоту

Все начинается с дыхания. В среднем здоровый взрослый человек вдыхает и выдыхает от 7 до 8 литров воздуха в минуту. Когда вы наполняете легкие, кислород в воздухе. В воздухе содержится приблизительно двадцать процентов кислорода. Он фильтруется через небольшие ответвления трубок, пока не достигнет альвеол. Их называют бронхиолы. Альвеолы ​​представляют собой микроскопические мешочки, в которых кислород диффундирует (поступает) в кровь. Оттуда это прямой путь к сердцу.

 

Сердце имеет четыре камеры. Они наполняются кровью и перекачивают кровь (два предсердия и два желудочка), а также несколько очень активных коронарных артерий. Из-за всего этого сердцу нужен свежий кислород. С помощью лёгких необходимое его количество  обеспечивается. Когда сердце использует то, что ему нужно, оно перекачивает кровь, кислород и другие питательные вещества. Это все происходит через большой левый желудочек и систему обращения крови (сердечно-сосудистую систему) к каждому органу, мышце, ткани, которые в этом нуждаются.

 

Аэробика сочетает физические упражнения с танцевальными движениями. Их надо повторять при звучании ритмичной музыки. Особенность аэробики — активное дыхание. Оно для насыщает организм кислородом.

Аэробика разного вида подходят людям почти любого возраста и с различной физической формой. Для организма она оказывает общее укрепляющее действие. Оказывает хорошее влияние на бронхо-легочную систему. Очень полезна аэробика для костей и суставов.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ