Здоровый образ жизни, широко демонстрируемый с экранов телевизоров и социальных сетей, пожалуй, лучшая «мода», пришедшая в современный мир. Быть здоровым – это модно. Забота о себе и своем теле – деятельность, которая приносит свои плоды, отражаясь на самом главном, жизни человека.

Каждый, кто решил начать путь здоровой жизни, задается вопросом: с чего начать?

Тремя китами ЗОЖ является – отказ от вредных привычек, переход на здоровое сбалансированное питание и регулярная физическая активность. Казалось бы, все просто. Но если углубиться в эти пункты, то можно столкнуться с некоторыми неясностями. Попробуем разобраться и выяснить все о здоровом образе жизни.

Под отказом от вредных привычек понимается, не только отказ от курения и алкоголя, но и «вредных» элементов распорядка дня. Например, несбалансированного графика сна и бодрствования. Первым этапом на пути к здоровому телу и духу, является наличие полноценного сна в жизни человека. Отправляться в кровать лучше всего в 22-23 часа ночи, а просыпаться оптимально в 6-7 утра. Здоровый и качественный сон помогает работе метаболизма и кровообращения.

Переход на здоровое питание вовсе не означает употребление в пищу исключительно сельдерея и овощей. Организму нужно употреблять различные здоровые жиры, углеводы и белки. В рационе должно быть много источников белка и сложных углеводов. Они отвечают за развитие мышечной массы, ощущение бодрости и энергичности. От газировки, чипсов и прочих «вредностей» лучше отказываться постепенно, чтобы не подвергать организм стрессу от кардинальной смены характера питания. Свой день лучше начинать со стакана прохладной и чистой воды: вода «запускает» обменные процессы организма и усиливает иммунитет.

Физическая активность при переходе на ЗОЖ, должна восприниматься, как способ сделать организм выносливее и здоровее, как своеобразный «подарок» для себя и своего тела, а не наказание. Эмоциональная оценка процесса влияет на результаты, которые показывает Ваше тело после занятий спортом. Кроме того, спорт крайне разнообразен, Вы можете подобрать для себя подходящий вид спорта и наслаждаться процессом, получая не только физические результаты, но и эмоциональное удовольствие.

Будьте здоровы!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ