Ручной эспандер, эффект которого уже оценили многие люди во всем мире, является очень популярным тренажером. Предлагаем сегодня выяснить, что же это за штука? Как выбрать ручной эспандер? Соответствует ли использование этого тренажера затраченным усилиям? Также обратите внимание приобрести спортивный инвентарь можно на сайте sapsport.ru.
Что такое ручной эспандер?
Эспандер — это предмет, который можно сжать, чтобы увеличить силу рук и укрепить пальцы. Главное преимущество тренажера заключается в том, что с ним можно тренироваться практически в любое время и в любом месте. Также упражнения не требуют от человека больших усилий, ведь сжимать эспандер можно даже перед сном.
Разновидности
Эспандеры бывают:
Резиновый ручной эспандер — это просто резиновое кольцо, которое вам нужно сжать в руке для тренировки. Это самый простой и надежный тренажер такого типа. Кольцо дешевое, продается практически в любом спортивном магазине, не скрипит при сдавливании. Пользоваться им можно много лет, потому что шанс сломать его минимален, если, конечно, не делать это специально. Кроме того, это очень удобный кистевой эспандер. Польза от него точно такая же, как и от любого другого вида — укрепление кистей и предплечий. Единственным серьезным недостатком является отсутствие гибкого управления нагрузкой. Если вам нужны эспандеры разной твердости, вам придется купить несколько колец. Но их стоимость позволяет это сделать.
Пружинный эспандер состоит из двух ручек, соединенных пружинной конструкцией. Такие тренажеры сильно отличаются от резиновых аналогов и имеют больший диапазон нагрузки. Преимуществом обучения с ним является возможность найти подходящий вариант для каждого. Например, с помощью пружинного эспандера вы можете изменить нагрузку.
Существуют и другие типы подобных тренажеров. Так, производители сегодня создают эспандеры практически любой формы.
Ручной эспандер, особенности тренировки
На самом деле тренировки с кистевым эспандером предполагают выбор только между двумя способами тренировки:
Вы просто делаете максимальное количество повторений на каждой руке, а затем расслабляетесь на 1-2 минуты и повторяете заново. Вы должны делать это до тех пор, пока не почувствуете сильную усталость в предплечьях.
Этот метод почти такой же, как и первый вариант, но эспандер нельзя разжимать. Отдохните, крепко держа его в руке. В некоторых случаях это обеспечивает лучшую тренировку, например, если тренажер слишком легкий для вас.
Естественно, постепенно необходимо увеличивать жесткость эспандера. Со временем заниматься станет намного сложнее. Тут уже придется прибегать либо к фирменным пружинным изделиям, либо к регулируемому эспандеру.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ