О пользе физических нагрузок люди знали издавна, а результаты, полученные современными учеными в ходе исследований, подтвердили их благотворное влияние на человеческий организм – тренажерные залы для девушек.
Итак, упражнения аэробики предотвращают вероятность развития инсульта. Было доказано, что девушки, совершающие каждодневные прогулки быстрым шагом на протяжении часа, чувствуют себя лучше тех, которые ведут малоподвижный образ жизни. В данном случае снижается риск развития инсульта в будущем на сорок процентов.
Регулярное занятие физическими упражнениями предотвращает развитие болезней сердца. Вероятность заболеваний снижается на двадцать-тридцать процентов.
Опорно-двигательный аппарат приобретет свою устойчивость, когда к занятиям по аэробике подключают упражнения, направленные на развитие мышечной массы. Аэробикой следует заниматься три-пять раз в неделю, а упражнениями, развивающими мышечную массу, два-три раза в неделю. В данном случае вероятность перелома бедра снижается на сорок процентов.
Диабет (2 типа) и метаболический синдром встречается на тридцать-сорок процентов реже в будущем у девушек, занимающихся физическими упражнениями.
Депрессивные состояния у девушек, которые занимаются аэробикой и силовыми тренировками на пятнадцать-двадцать пять процентов встречается реже, чем у тех, кто ведет пассивный образ жизни. Регулярное занятие аэробикой (три раза в неделю) улучшает состояние депрессивных людей.
Для понижения систолического давления хватит сорок минут умеренных/интенсивных аэробных тренировок. Это предотвращает развитие гипертонической болезни.
Легкие, а также умеренные нагрузки при занятиях аэробикой и силовыми тренировками, помогают снизить болевые ощущения при артритах и улучшить самочувствие. Достаточно от трех до шести раз в неделю посещать тренажерный зал.
Систематические занятия упражнениями по аэробике способствуют предотвращению развития различного рода (и раковых в том числе) опухолей.
Занятия аэробикой и силовыми тренировками способны предотвратить накопление лишних жиров и обеспечивают сохранение отличной физической формы у девушек и женщин.
