степ платформа представляет собой один из популярнейших тренажеров, использующихся в таком направлении как степ-аэробика. Степ-платформа напоминает маленькую скамейку. Специалисты отмечают особую продуктивность занятий на таком снаряде.

Степ-платформы бывают разных размеров и могут иметь несколько уровней. Чем выше уровень тренажера, тем бОльшая нагрузка будет оказываться на мышцы тела, засчет чего можно повышать эффективность тренировок.

На сегодняшний день степ-платформа обладает такой популярностью засчет того, что позволяет выполнять тренировки с максимальной продуктивностью и при этом занятия на таком тренажере абсолютно безопасны. Современные производители изготавливают степ-платформы из качественного пластика, а сверху покрывают резиной для того, чтобы поверхность не скользила.

Каково назначение степ-платформы?

Использование степ-платформы может быть весьма многообразным. Данный снаряд можно использовать для выполнения следующих упражнений:

  • шаговая аэробика;
  • отжимания;
  • упоры;
  • упражнения с гантелями и другие.

Благодаря универсальности применения степ-платформы при помощи одного единственного тренажера можно прокачивать практически все группы мышц тела. Особенно ощутимая нагрузка приходится на ягодицы, икры и бедра. Занятия на данном тренажере в спортивном зале под наблюдением тренера, позволят достичь максимальной эффективности и пользы от тренировки. Со временем, конечно, можно выполнять комплекс упражнений самостоятельно.

Тренировки на степ-платформах подходят не только для взрослых, но и для детей. Многие школы и детские секции закупают такое спортивное оборудование для физкультурных занятий. Детям можно предложить следующие виды упражнений со степами:

  • бег змейкой между платформами;
  • прыжки между степами;
  • прыжки на степы и со степов;
  • степ-аэробика для детей и другие.

 

Какие преимущества дают занятия со степом?

  • Во-первых, подобные упражнения оказывают необходимую нагрузку на многие группы мышц взрослого и ребенка.
  • Во-вторых, такая нагрузка укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  • В-третьих, занятия со степ-платформами безопасны и подходят как для тренировок в спортивном зале, так и у себя дома;
  • В-четвертых, у детей степ-аэробика помогает формировать правильную осанку и развить координацию.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ