Многие спортсмены, а чаще всего это относится к бодибилдерам и пауэрлифтерам, знают о том, что достичь результатов бывает очень сложно, если не добавлять в свой рацион спортивное питание. И одним из самых популярных видов спортивного питания является гейнер. Так, можно на сайте https://pitprofi.ru/ купить гейнеры, которые могут привести вас к желаемому результату, а в том случае, если вы еще не знаете как и в каком количестве пить гейнер, то лучше разобраться в некоторых правилах.
Чаще всего в составе гейнеров идут не только белки, но и углеводы. Их соотношение обычно 1:3, но не редко могут встречаться и другие пропорции.
Гейнер содержит в себе повышенное количество углеводов, а их комплекс с белком, помогает в наборе мышечной массы и также служит для восстановления после тренировок.
Как принимать гейнер
Употреблять коктейль стоит сразу же после тренировки. Для роста мышечной масс необходимо употреблять где-то 4-5 гр гейнера на килограмм веса человека. В том случае, если вы предрасположены к полноте, стоит ограничиться просто протеином или пить гейнер не более одного раза в день. А вот тем спортсменам, которые склонны к худобе, стоит употреблять гейнер как минимум два раза в день. Тем, у кого быстрый обмен веществ, можно пить гейнер на ночь, а вот в те дни, когда у вас нет тренировки будет достаточно одного приема гейнера.
С чем и как смешивать гейнер
Гейнер лучше всего смешивать в шейкере с водой, соком или молоком. Здесь уже дело вашего вкуса. Но не разводите гейнер в кипятке. Белок теряет свои свойства в горячей воде.
Правила приема гейнера очень просты. Но не стоит забывать о том, что если вы будете употреблять гейнер, но при этом не будете тренироваться, то все это приведет вас просто к лишнему весу.
Если вы хотите правильно набрать именно мышечную массу, то лучше всего проконсультироваться с профессиональным тренером, ведь только он сможет вам посоветовать оптимальные тренировки и подходящее к ним питание, в том числе и такие добавки к рациону как спортивное питание, к которому относится не только протеин и гейнеры, но и многое и многое другое. Ведь только в совокупности с качественными тренировками, спортивное питание может принести вам результат.
