Бесплатные катки в Петербурге — это хороший способ весело провести время зимой. Катание на коньках также имеет много преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия. Узнайте о том, как катание на коньках может помочь вам достичь ваших целей в фитнесе в этой статье.
Преимущества посещения ледового катка
К ним относятся:
- Здоровье суставов и мышц. Катание на коньках — это работа почти с каждой группой мышц тела, помимо этого скольжение требует синхронного движения ног, что важно для гибкости суставов. Оно также укрепляет мышцы ног и живота. Как и любая тренировка, катание на коньках отлично подходит для здоровья сердечно-сосудистой системы, оно повышает приток крови и частоту сердечных сокращений. И это очень весело, скользить по льду, в отличие от других видов упражнений, вы, вероятно, даже не вспомните, что тренируетесь.
- Улучшение баланса, координации и управления весом. Укрепление мышц и улучшение здоровья суставов приводит к лучшему балансу. Как и попытка удержаться на льду. Научившись задействовать мышцы, чтобы оставаться на ногах, вы не только укрепляете их, но и улучшаете контроль над своим телом и выносливостью. По некоторым данным, катание на коньках сжигает до 200 калорий в час, что делает его отличным способом похудеть или поддерживать вес в сочетании со здоровой диетой.
- Управление стрессом. Тренировка в целом — отличный способ снять стресс, потому что физическая активность высвобождает эндорфины в мозге. Обучение катанию на коньках также повышает уверенность в себе и оттачивает концентрацию, когда вы изучаете множество новых движений, которые предлагает катание на коньках, таких как кроссоверы, движение назад и вращение. Привести друзей на каток или познакомиться с новыми людьми — это также отличный способ расслабиться после долгой рабочей недели.
- Необходимое оборудование. Правильно подобранная пара коньков — это обязательное условие. Если вы не уверены, будете ли вы продолжать кататься на коньках, прокат коньков — хороший выбор. Прокат коньков высокого качества, и вы сможете попробовать различные размеры. Помимо коньков, обязательно возьмите с собой пару перчаток, чтобы защитить руки во время падений, оденьтесь в теплую одежду, в которой вы можете передвигаться, и возьмите с собой колодки и шлем.
