Для чего человеку может понадобиться протеин? Всё просто. Протеин – это белок и элемент, который необходим для того, чтобы набрать мышечную массу. Именно он является главной составляющей всех органов, которые есть у человека. Если человек занимается тренировками и у него есть цель набрать мышечную массу, значит принимать определённое количество протеина просто необходимо. Заказать спортивное питание можно тут.

Чтобы рост массы был максимально эффективным, нужно следовать простой инструкции и принимать на один килограмм своей массы 2 грамма белка. Можно разобраться на конкретном примере. Допустим, если ваш вес 80 килограмм, то в день необходимое количество белка – 160 грамм. Причём белок должен быть чистым. Очень важно не путать чистый белок и сам протеин. Следует обращать внимание на то, что пишут на упаковке.

Разберём один из видов белка – изолят. Он относится к категории быстрых белков. Хорош изолят тем, что организм усваивает его в течение 15 минут, после которых можно приступать к тренировкам. Данный белок является идеальным вариантом для тех, кто хочет набрать сухую мышечную массу. Рекомендуется принимать изолят три раз в день и каждый раз по разной системе. Первый раз утром, как только просыпаетесь. Второй раз за 40 минут до начала тренировки и третий раз уже после тренировки. Подобная система помогает наиболее эффективно набирать нужную массу.

Следующий вопрос о том, как же правильно принимать сывороточный протеин. Данный вид также относится к быстрым белкам, но усваивается уже за полтора часа, в лучшем случае за час. В день подобного белка требуется три порции.

Следующий вопрос о том, как же правильно употреблять многокомпонентный протеин. Обычно в таком протеине содержится несколько видов. Как правильно, первую порцию принимают между двумя приёмами еды, вторую за полтора или лучше даже два часа до тренировки, третью непосредственно уже перед сном.

Если вы новичок в мире спорта и протеина, то рекомендуется тщательно разобраться со всем и выбрать наиболее подходящий для себя вариант. Безусловно, лучше всего обратиться к тренеру, который сможет помочь вам в данном вопросе.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ